Beziehungsgarten

Was ist die Nähe-Distanz-Spirale?

Die Nähe-Distanz-Spirale beschreibt den destruktiven Kreislauf zwischen Verfolgern und Vermeidern in Beziehungen. Sie erklärt, wie Nähe und Rückzug sich gegenseitig verstärken und Konflikte auslösen.

Lucas Forstmeyer

Lucas Forstmeyer

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Kurzdefinition

Die Nähe-Distanz-Spirale ist der zentrale Teufelskreis, der Beziehungen zerstören kann: Ein Partner (der Verfolger) sucht emotionalen Kontakt, woraufhin der andere Partner (der Vermeider) sich überfordert fühlt und zurückzieht, was wiederum den Wunsch nach Nähe beim ersten und den Wunsch nach Abstand beim zweiten verstärkt.

Ausführliche Erklärung

Die Nähe-Distanz-Spirale ist die am weitesten verbreitete destruktive Dynamik bei Paaren in Krisen; Studien von Eldridge & Christensen zeigen, dass 60-80 % aller Paare, die eine Therapie aufsuchen, in diesem Muster gefangen sind. Sie wurde von verschiedenen Forschern beschrieben und leicht unterschiedlich benannt:

  • John Gottman nennt sie die „Pursuer–Distancer“-Dynamik (Verfolgen-Distanzieren).
  • Sue Johnson nennt sie die „Protest Polka“ (Protest-Tanz).
  • Virginia Satir nannte sie die „Demand–Withdraw“-Dynamik (Fordern-Zurückziehen).

Der Kreislauf verstärkt sich selbst: Der Verfolger wird fordernder, je mehr der Vermeider schweigt, da das Schweigen als Desinteresse und Bedrohung der Verbindung empfunden wird. Der Vermeider wird stiller, je mehr der Verfolger fordert, da er den Druck als Angriff und Kritik erlebt und sich zum Selbstschutz zurückzieht.

Kontext (Relation)

Im Bindungs-Status-Modell ist die Nähe-Distanz-Spirale der direkte Zusammenprall der Grundbedürfnisse nach Bindung und Status. Der Verfolger kämpft um Bindung (also Co-Regulation) und um die Bestätigung seines emotionalen Status ("Bewege ich dich? Bin ich dir wichtig?"). Der Vermeider hingegen fühlt durch die Kritik und die Forderungen seinen Status und seine Kompetenz als Partner bedroht. Sein Rückzug ist keine Verweigerung von Nähe, sondern ein Schutzmechanismus, um einem Gefühl des Versagens und einem Status-Kollaps zu entgehen.

Quellen